수면 혁명

허핑턴 포스트를 만든 아리아나 허핑턴의 수면 혁명은 수면에 대한 중요성을 간과하고 있던 나에게 깨달음을 준 책이다. 매우 다양한 레퍼런스를 통해 수면의 중요성을 강조한다. 엄청난 사례와 근거에 그녀의 생각에 동의하지 않을 수 없었다 (하지만 방대한 사례가 아쉬운 점이기도 하다). 잠 자는 시간이 아깝다고 생각하는 분들에게 권한다. 나는 수면에 대한 중요성을 인식하고 실천하고 있다. 그리고 그 변화를 체험하는 중이다. 이 책이 말하고자 하는 바를 한 문장으로 요약하면 "건강을 위해서 뿐만 아니라 자신의 능력을 발휘할 수 있도록 충분히 자라." 가 될 것이다. 말하고자 하는 바는 명료하고 간단하다.
수면 박탈의 시대, 일에 매몰돼 소진되어 가는 현대인에게 ‘잠’의 중요성을 깨우치는 책 수면 혁명 이 민음사에서 출간되었다. 허핑턴 포스트 를 창립해 언론계에 돌풍을 일으킨 아리아나 허핑턴의 신작이다. 전작 제3의 성공 에서 돈과 권력이라는 전통적인 기준에서 벗어나 웰빙과 지혜, 내면의 여유로 성공의 패러다임을 재정의했던 허핑턴은 이를 이루기 위한 토대로써 인간의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 ‘수면’에 주목하고, 숙면과 성공의 상관관계를 분석한다.

빠른 속도로 변화하고, 24시간 연결되어 있으며, 온갖 정보가 쏟아지고, 근심 걱정이 끊이지 않는 현대 사회에서 숙면은 그 어느 때보다 절실하면서도 동시에 충족하기 어려운 욕구가 되었다. 허핑턴은 잠이 성공을 위해 어쩔 수 없이 치러야 하는 대가라는 착각에 반기를 들고, 진정으로 ‘잘살고’ ‘성공하고’ 싶다면 숙면의 시간을 충분히 확보하라고 단언한다. 근무 시간과 노동 강도 면에서 세계 어느 나라에도 뒤지지 않는 한국에서 특히 주목해야 할 주장이다.


들어가며 나는 왜 이렇게 피곤한 것일까?

1부 시도 때도 없이 잠을 깨우는 사회
1 수면 위기의 시대
2 왜 수면 산업이 번성하는가
3 수면의 역사 인간과 잠의 연대기
4 수면의 과학 잠을 자는 동안 일어나는 일들
5 통제 밖에 놓인 수면 다양한 수면 장애
6 꿈의 세계 내 안의 깊은 내면에 이르는 길

2부 성공으로 가는 길 수면 박탈에서 숙면으로
7 수면을 마스터하라
8 함께 자는 법을 배우자
9 숙면을 위한 십계명
10 낮잠, 시차, 그리고 표준 시간대
11 잠자는 회사가 생산성도 높다
12 정계에서 연예계까지, 숙면의 힘을 발견하다
13 승리하는 수면 습관 스포츠 세계에 묻다
14 수면 혁명을 위한 신기술

맺음말 좋은 잠이 좋은 삶을 이끈다
부록 1 나는 잠을 잘 자고 있을까? 수면의 질 테스
부록 2 숙면을 위한 명상 가이드
부록 3 최고의 수면을 위한 호텔
부록 4 숙면을 돕는 최신 매트리스 기술
감사의 말
주

로널드는 화요일에 떠났다

와카코와 술 2